Chakira É um dos artistas mais influentes da indústria da música. Com mais de três décadas de experiência Barranquillera Mostra que sua capacidade não é apenas Mas em sua voz Mas ainda tenho uma capacidade física impressionante Dinâmico dança e design de demanda Eles precisam de preparação estrita e os alimentos têm papéis básicos nas operações.

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Ao longo dos anos, a cantora compartilhou alguns detalhes sobre suas atividades alimentares, enfatizando a importância de um alimento equilibrado e adaptado ao estilo de vida desejado. Preparando seu passeio “As mulheres não choram mais, turnê mundial.”Sua comida será mais relevante, pois ajuda você a estar na condição certa para sua intensa apresentação.

Qual é a comida de Shakira?

Shakira não segue comida estrita. Mas é um plano alimentar de acordo com uma variedade e filtragem Anna Gizer, seu personal trainer mencionou em muitas entrevistas que o cantor se concentra no consumo de A comida fresca é natural e equilibrada.Crie confiança de que a quantidade de nutrientes é suficiente para manter energia e resistência.

Ao longo do dia, Shakira costuma fazer Cinco refeiçõesO que permite que você mantenha a melodia que funciona sem se sentir cansada Esses alimentos incluem Proteína de carboidratos complexos, boa gordura e vegetais.A combinação é adequada para o seu nível de atividade.

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Amostras diárias de comida de Shakira

café da manhã: Energia para começar um novo dia

A cantora começou o novo dia com um café da manhã nutritivo, que fornece energia necessária para o treinamento matinal. Algumas de suas opções incluem:

  • Fruta da bochecha com proteína vegetal
  • Ping intimista com abacate e ovos
  • Iogurte grego com feijão e mel

Esta primeira comida é a chave para o trabalho físico e mental, porque existem carboidratos e proteínas necessárias para começar o dia com força.

almoço: Alimentos equilibrados e valor nutricional

Para o almoço, Shakira escolhe alimentos ricos em proteínas e fibras. Algumas de suas opções favoritas são:

  • Peito de frango ou peixe grelhado Com saladas frescas e quinoa
  • Vegetais e legumesEspecialmente em um dia frio ou quando você precisa de umidade especial
  • Cobrindo massas com vegetaisOpções que trazem energia sem se sentir pesado

Esse tipo de refeição permite que você mantenha um bom nível de energia sem precisar recorrer a alimentos que foram cultivados.

lanche: Lanches para saúde e luz

Shakira evita o mau desejo de lanches saudáveis, como:

  • Frutas e manteiga de amêndoa
  • Barra de energia caseira
  • Barra de cenouras e hammus

A coleção desses tipos permite manter um metabolismo que pode ser usado sem afetar sua eficiência.

Cena: Leve e saudável

À noite, Barranquillera Como comida que é mais leve Mas tem o mesmo valor nutricional Algumas de suas opções incluem:

  • Salada de proteínas (frango, peixe ou tofu)
  • Vendas com quinoa ou arroz íntico
  • Caldo de galinha com especiarias naturais

Esse tipo de jantar ajuda você a manter a luz e dormir melhor para garantir que os músculos se recuperem o suficiente.