Uma nova pesquisa esta semana parece jogar água fria no Método Wim Hof , uma técnica de treinamento de resistência que expõe deliberadamente as pessoas a temperaturas frias. O estudo, uma revisão da literatura científica, encontrou algumas evidências de que a erva pode ter propriedades anti-inflamatórias, mas não encontrou dados fortes que apoiassem quaisquer outros supostos benefícios, como a melhoria do desempenho nos exercícios.
O método leva o nome de Wim Hof, um atleta holandês e palestrante motivacional que realizou alguns feitos notáveis sob condições extremas. Hof, apelidado de Homem do Gelo, teria corrido uma meia maratona (13,1 milhas) descalço através do Círculo Polar Ártico, escalado o Monte Kilimanjaro apenas com shorts e submerso em água gelada por quase duas horas. Os críticos têm investigado Algumas de suas supostas conquistas, mas ele ainda está Oficialmente reconhecido Ganhou 18 recordes mundiais do Guinness.
Hoff há muito credita sua resistência e bem-estar geral ao método Namnam, que combina imersão em água fria com técnicas específicas de respiração e meditação. E poucas tentativas empíricas foram feitas para validar as suas afirmações. Autores desta nova pesquisa, publicado Os dados de nove desses estudos, incluindo oito ensaios, foram revistos quarta-feira na revista PLOS-One. No geral, a decisão foi decisiva.
A revisão descobriu que este método pode reduzir a inflamação em indivíduos saudáveis e não saudáveis, por exemplo, possivelmente aumentando os níveis de adrenalina no corpo. Mas pesquisas que analisaram se o método realmente melhorou o desempenho nos exercícios “mostraram resultados mistos”. E mesmo os resultados positivos devem ser considerados com cautela, observaram os autores, porque a maioria dos estudos foi considerada com alto risco de viés e geralmente considerada de baixa qualidade por vários motivos, como o pequeno tamanho da amostra e o tamanho da amostra. incapacidade dos participantes cegos de saberem se estavam usando o método ou não (sem um bom cegamento, pode ser fácil que coisas como o efeito placebo influenciem os resultados). é).
Apesar dessas advertências importantes, os autores tentaram pintar seus resultados da melhor maneira possível, afirmando que o método Wim Hoff “pode produzir um possível efeito imunomodulador, mas são necessárias mais pesquisas de alta qualidade para fundamentar essa descoberta”. Mas especialistas externos têm sido mais abertos sobre as implicações do estudo.
“Conforme revelado pela revisão, a ciência é demasiado fraca/tendenciosa para concluir o que o método Wim Hoff consegue”, disse Mike Tipton, professor de fisiologia humana e aplicada na Universidade de Portsmouth, no Reino Unido, e especialista em resgate em águas frias. de contado CNN
O método pode não vir isento de riscos. foi Muitas mortes Provavelmente associado à prática. Em dezembro de 2022, a família da adolescente californiana Madeline Rose Metzger processado Wim Hof alegou que suas técnicas de respiração contribuíram para o afogamento acidental de Madeline, de 17 anos, no início daquele verão (o caso parece estar em andamento). E pessoas com certos problemas de saúde, como asma, hipertensão e histórico de convulsões, não são aconselhadas a mergulhar em água fria, segundo Tipton.
Wim Hof e um porta-voz de seu instituto disseram à CNN que reconhece a necessidade de pesquisas de melhor qualidade para validar os alegados benefícios do método e que está colaborando com a comunidade científica para “abordar estudos maiores e mais inclusivos”. . Preocupações.”